[...] moze to cos reumatologicznego - a on na to pokiwal glowa; powiedzial, ze mozliwe i zebym poszla do reumatologa. On powiedzial, ze nie wie co mi jest; i wypisal mi leki takie jakbym miala wlasnie jakis stan zapalny. wypisla mi dokladnie to samo co mi inni lekarze zawsze przepisywali. A mowilam mu co mi przepisuja i ze to nia dziala - ale moze [...]
Jeanette - sorry ale w jednej kwesti nie moge sie zgodzic (odnosnie lekarzy). wiem jacy sa czasem ludzie ze wiedza wszystko lepiej od lekarzy, a jakby im dac mozliwosc wypisywania recept to by sie sami leczyli ale lekarze czasem naprawde sa leniwi i nie chce im sie szukac (znam to az za dobrze z autopsji). ilu burakow (bo inaczej ich nazwac nie [...]
Ja mam zacięcie wege, nie mówcie tu o zabijaniu! Eh. Aha, jak kazeina, to już rozumiem. W zasadzie nie jadam jajek okołotreningowo, ale czasem, jak chcę odpocząć od mięsa, to zrobię sadzone lub tofu. Zwykle jadam rybki :) Agnes, to zamieszczę w moim dzienniczku plan początkowy, bo się nie znam na siłowni, powiedz, co myślisz, proszę. A ten bilans [...]
powiem tak mam to w d... jak onas mówia jak ktos chce mi powiedziec co myśłi to niech to powie mi prosto w oczy a nie anonimowo, fora maja to dosiebie że intelektualni miszczowie zawsze osmieszaja na punkcie merytoryki, kazdego co siedzi w rzemiośle ,uwazam ze jak ktos umie cos to prosze bardzo na ubita ziemie i jazda. Stowarzyszenie powstało to [...]
Dzięki ;) Heh, nie chcę wychodzic na debiutach nie będąc zadowolonym ze swojej sylwetki, a do takowego zadowolenia duzo mi brakuje i nie jest nigdzie powiedziane jak będę wyglądał za rok, moze lepiej,moze gorzej, a moze nic się nie zmieni. Aktualnie został mi tylko gainer ;) miałem i mam kilka niezbędnych wydatków, więc opieram się tylko na [...]
[...] ze strony SAA nie ma nawet co próbować bo nawet zawodnicy szykujący formę na Debiuty wbijają ogromne ilości. A jechać tylko po to żeby się pokazać IMO nie ma sensu,jak jechać to tylko po medal Tomek ćwiczy dla siebie, nie chce poświęcać zdrowia dla kilku minut na scenie i ja świetnie jego podejście rozumiem bo mam dokładnie takie same [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
pić to pije jak jest jakiś wypad okazja, nie pale szlugów bo mi się rzygać chce od tego smrodu, a zioła nie pale bo nigdy nie miałam dostępu nigdzie, może gdybym miała to bym spróbowała
Zgubiłem się trochę w jakich ramach czasowych nastąpiła taka zmiana i czy jakieś były w tym czasie zmiany w diecie. W takim razie jeszcze raz :P 02.04 - 13.05 : 1500 kcal, białka więcej niż węgli (nie pamiętam gramatury), 40 g tłuszczu; trening interwałowy (Insanity) 14.05 - dzis : 1370 kcal, 144g białka, 120g węgla, 35g tłuszczu (chciałam 30g [...]
[...] ze ten prowadzony przeze mnie bedzie miał lepsze wyniki. Nie chce tu sie przechwalac co do mojej wiedzy ale fakt jest taki aby odnosiś korzyści z trenowania kulturystyki czy jakich kolwiek sportów siłowych potrzebny jest : 1. Odpowiednii trening 2. Właściwe odżywianie 3. Regeneracja Suplementy sa poza tym wszystkim (chociaż niektóre można wliczyć [...]
I tak to wlasnie wyglada. Prosze doradzcie i zmotywujcie, jak sie ogarnac. Chcialabym zaczac chodzic na silownie, bardzo lubie bootcamp ale chce przyspieszyc troche spalanie i pojsc na silownie. Mieszkam za granica, bede w Pl w sierpniu wiec zrobie dokladne badania krwi, zeby sprawdzic czy wszystko ok. Mam wrazenie ze w takim stanie, z ponad [...]
No porę od spożycia posiłku do treningu ma wpływ jego objętość (np. 60-200g), skład (np. wołowina z kaszą, kurczak z ryżem) a przede wszystkim indywidualne cechy, bo jak wiadomo każdy organizm jest inny. Przykładowo ja mogę robić trening już 40 minut po sytym posiłku, i nie mam problemu z uzyskiwaniem dobrego przepływu krwi do mięśni (efekt tzw. [...]
ja na swojej mamtak standardowo zalozone 130 kg obciazenia stare od traktora, takie blachy grobe i ajk chce wiecej to dokaldam zwykle kulka ze sztangi a kulka to zwykle lozyska a one nie sa tkaei tnaie jak sie wydaje a jak sie chce lepsze to mozna kupic tkaie rolki co bramy sie na nich takie suwane mocuje
[...] Ty myslisz,ze normalnie (rekreacyjnie) cwiczacy kox nie ma zmartwien i stresow? zebym nie mial szkoly,zebym nie musial pracowac, zebym mial wiecej kasy ,zebym mial taki gen jak... itd itd... zawsze wymowki. jesli chcesz wygladac jak pro to trzeba pogodzic wszystko ze soba i dac z siebie wszystko. jesli nie to przestancie narzekac bo tego juz sie [...]
[...] prawie fizyka kwantowa... Jeśli np. idę na siłkę i nie chce mi się wiosłować, to wybieram sobie ćwiczenie zastępcze, a z tymi wszystkimi Izabeli snatchami, woodchopperami, wykrokami i innymi fantazjami nie wiadomo, co robić, jak nie zrobię 30 powtórzeń, tylko 25, to też nie wiadomo co, a u mnie są proste ćwiczenia, 10 powtórzeń i zero kombinacji.
http://www.sfd.pl/t984884.html - 1) Carb Nite robie to ponieważ chce przekonać się na własnej skórze jak mój organizm odbiera poszczególne założenia. Redukcja na wysokich węglach u mnie się nie sprawdza, stopniowo obcinałem i zaszedłem do tego gdzie jestem teraz. Samopoczucie do dupy bo: wczorajszy trening interawłowy dał mi po dupie, byłem [...]
Dobry :-) Ja się tradycyjnie nasączam kawą i yerbą i usiłuję siebie przekonać, że mi się bardzo chce zaraz poćwiczyć nogi. Ale jak na razie mało przekonywująca jestem niestety :-( nie poddawaj się ;-)
jak trenowałem u wielokrotnego mistrza polski w Trojboju ale krotko u niego bylem i poprosil mnie o nazwisko bo prowadzi dziennik zawodników to jak mu powiedzialem to zapomnial jak sie pisze za 3 razem jak mu powiedzialem ze pewnie chodzi mu o tego Mirowskiego a on tak ;) wiec ja wstydu nie chce przynieść i wszystko bede robil by brac te 300-320 [...]
[...] jest przy chwycie neutralnym na szerokość barków. Nie wiem, czy masz taką możliwość ale ten chwyt byłby dla Ciebie prawdopodobnie najlepszy. Do tego bym podwiesił jakiś ciężar (powiedzmy 10kg na początek) i robił podciąganie seriami. Może na początek rób 5 serii po 5 powtórzeń co 2 dni (podciąganie spokojnie można robić 3 razy w [...]
Patryk. W drodze po mase.
